一个人对他自己的感觉和想法，称之为自我价值感。
自我价值感低的人：沟通间接、含糊，不真诚；规则严格、非人性化，而且不可谈判、永恒不变；家庭以畏惧、谴责的方式与社会发生联系。
自我价值感高的人：沟通直接、清楚、明确、真诚；规则富有弹性，又很人性化，恰当而且可变；与社会的联系是开放、充满希望的，是在选择的基础上建立的。
我们肢体语言和行为反映了我们的思想和情感状态，当我们欣赏喜爱自己时，我们的能量就会增加。
当你长期处在这样一些氛围中：感觉不适、觉得冷清、没有温度、明显厌烦、使人不安，身体就会有反应，可能是胃不舒服想吐，腰肩酸痛，头疼等。
这也是为什么家庭成员大都伴有身体疾病的原因，这是对家庭这种氛围做回应。
弗洛伊德说：未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。
我有个朋友方木，找到我做咨询时是有胃疼。做完第一次情绪释放后，内在的力量被激发了出来。
我这朋友，在她读小学的时候，有一次肚子痛跟妈妈说，妈妈觉得这么小的孩子怎么会有肚子痛。当时的难受和疼痛，并没有被看见，没有被表达出来，让她印象深刻，这种情绪被她一直储存了下来。
后来她介绍了她妹找我做咨询，她妹妹有头疼。对于姐妹俩的症状，我了解到很大一部分跟她们的原生家庭有关系。
在他们家，父亲常年在外打工，父爱的角色几乎是缺席的。偶尔回家，对小孩的要求很严格。
母亲操持家里的一切，很忙，处理事情相对强势。
在她们还是小孩的时候，遇到困难跟妈妈表达，妈妈没有及时处理，甚至不处理或不允许这种状态存在。
情绪被压抑久了，最后只能通过胃痛、头疼的方式来回应这种家庭氛围。
对于很多人来说，从小被教导要关爱他人而不是自己；爱惜自己是自私的，会不被允许的。这就导致不断的自我贬低。
如果一个人对自己不断地贬低、限制、憎恶或是采取其他什么消极的态度，那么他的能量就会消散减弱，自身就会变得懦弱，成为被生活击败的牺牲者。
方木，在她小学肚子痛的时候，没有被允许表达出来，因此她形成了一种信念，觉得肚子痛是自己的错，不断地批判自己。
在咨询的不断深入了解到，工作中的她总是不自觉地严格要求自己，不允许自己出一点差错，不允许自己放松，偶尔放松娱乐会让自己陷入自责中。在遇到自己讨论不同意见场合时，会不敢发表，不够自信。
这种心理状态，会让他觉得自己一文不值，总是感觉会被拒绝，缺乏远见，这种状态就是自卑。
在婚姻中，她不自觉地觉得是丈夫不能理解她的感受，无法共情到她的情绪，导致无法沟通引起了冲突。不珍视自己的人，通常想从他人那里得到肯定，就导致她想操纵别人， 这也就为什么会直接帮丈夫报名接受心理咨询。
以受害者自居，不思进取。盲目地责怪自己同时加罪于他人，将自己的过错推卸于他人。
如果一个人自我感觉良好、充分的自我欣赏，相信爱自己才能爱别人，爱自己是认可自我价值的一种表现，积极地利用这种能量，在自身内部构建一个运转顺畅的系统，生成坚实的基础。
他就极有可能以一种高贵、真诚、勇敢的姿态，充满活力和爱心，并富有创造性、怀有同情心面对生活呈现的一切。
帮助方木做了一次咨询一次释放。
我问他：为什么是先让妻子做咨询？
他说：他不敢面对自己内心的脆弱，觉得自己不应该是个不坚强的人。
当他说这句话的时候，我就知道他的很多问题都是他所抱持的这个信念所致，也因他找我做咨询的那一刻，彻底打破了他这个信念。我知道这个时候开始，他正在慢慢把内在的能量激发出来。
心理咨询师的作用，就是帮来访者找到他内在的自信，带领他找到更好的自己。
只有自信的人才能建立良好的人际关系，才能有勇气改变自己的行为。对自己多爱一点，别对人少要求一点。
当他认识到自己是一个独一无二的人，才不会陷入与人比较的嫉妒或恐惧中，也就不会自我批判自我惩罚了。
尊重和接受自己的一切，是高自尊的表现。一个人一旦认识到自己很自卑并愿意去承认和做出改变时，他就可以达到高的自我价值。
END