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心情不好的时候,可以试试这几件事

来源:情诗网    2020-12-02    分类:心情不好

前两天,跟朋友约饭。聊到打鸡血这件事。

她说:朋友圈那些天天打鸡血的人,难道就没有丧的时候?

人又不是神仙,当然都会有丧的时候。

记得我的某位老板,曾当着大家的面,直言自己不过是个普通人,事业遇挫,也很受打击。

是啊,都是普通人,遇上失恋、朋友吵架、工作不顺心.、投资失败等,情绪低落都是正常的。

只不过强者和弱者的区别在于,强者不会让自己一直情绪低落,他们能快速调整自己的情绪,然后继续鸡血;而弱者总会被负能量掌控,不断的内耗自己。

所以,学会处理负面情绪,才是我们的人生必修课。

经常也会遇到朋友问我,怎么调节情绪?其实关于情绪管理,我自己并没有什么特别好的方法,只是在情绪不好时,喜欢做这几件事。

01 / 打扫卫生

焦虑烦躁的时候,我喜欢抽一整天的时间,搞卫生。

换床单被套,叠好被子,清洗被套;收拾乱乱的桌面;把脏脏的地抹干净,最后丢掉所有垃圾。

做完这些,自己的焦虑烦躁,也随着垃圾一起丢掉了,心情也会跟着好起来。

02 / 记录,跟自己对话

有一段时间,我特别不开心,不想见人,觉得自己好没用。

这种情绪,你不能跟身边的人说,你说了,人家只会觉得你矫情。

所以,我用记录的方式缓解自己的情绪。慢慢的,我学会了自我调节,自我安慰,自我鼓励,爱上了这种解压方式。

我把这种碎片化的记录,叫碎碎念。不需要什么特定的格式,想到什么就写什么,想怎么写就怎么写。

我有一个帖子,专门写自己的碎碎念。

偶尔写上一两段,当成自己的精神角落。安放自己的快乐、喜悦、不安、焦虑、烦躁。

03 / 运动出汗

每次工作不开心,跑个步、练个瑜伽、爬个山,出一身汗,立马热血复活。

如果不方便出去跑步、去健身馆的,可以买瑜伽垫、毽子、跳绳之类的在家做运动。

04 / 看展逛图书馆

心情不好的时候,去看看展逛图书馆,欣赏各种没见过的东西,可以转移注意力,让我们知道这个世界上,还有很多美好的东西的等着我们去发现和探索,所以没有什么值得我们不开心的。

05 / 找一个地方放空自己

有些问题,始终要自己想明白才能彻底放下。

我遇到问题,想不明白的时候,喜欢放空自己。

消失几天,不回微信,不谈工作。一个人去看看山、看看水,很多想不明白的事,在放空的时候,便会得到答案。

当情绪来了的时候,不要躲避不要害怕,把压制换成倾诉和释放,跟自己的坏情绪相处,成为自己情绪的主人,过一个从容的人生。

- END-

作者简介:吴美丽Vase,5分钟目标管理术创始人,3个月减肥30斤;实习7个月,加薪3次;25岁成为公司最年轻的销售总监;坚持早睡早起的自由写作者,一起过一个更有意思的人生。

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