平时提不起劲,临时使不上力
低潮:趴在地上不想起来→焦点下一次
当预期未来会继续落空就会低潮
失落:失望落空→焦点这一次
上游天天烂故事,下游实相就会不好
三种类型
对事态的发展而引起的低潮失落
对别人的表现而引起的低潮失落
对自己的表现而引起的低潮失落
作业:
1.你印象中曾经因为什么事情强烈的低潮失落过,描述过程及为什么?
因为工作和男友没有达到自己预期,所以长时间低潮失落。
因为对自己有要求,工作上希望能达到自己心目中要求自己的那种状况。男友希望对方能达到自己心里要求的那种另一半。
出来工作这么久,没存款,没事业,就特别希望能够有好的事业。这样才不枉费这么多年。男友上希望对方事业心很强,很有责任感,专一,我就喜欢崇拜这样子的
2.你对谁的表现常态性低潮失落?
对于自己的表现常态性低潮失落
因为自己没有达到心理预期,之前觉得一年的目标,两年的目标都会完成,5年后我在哪里旅游,在哪里买房,在哪里和男朋友一起旅行?过什么样的生活?但是现在呢,没有存款,事业在低谷,男朋友也没有,特别希望在我最困难的时候有一个人陪我,鼓励我,对比以前设置的目标,觉得自己一事无成,所以常态性陷入低潮失落。
3.你对自己的什么表现常态性的低潮失落?为什么?
上游:希望自己每天早睡早起, 让自己身材纤细健康,希望自己每天跑步一个小时,希望自己每天阅读一个小时,希望自己每天投射,每天感赏,希望自己每天让感赏成为常态,希望每天都有陪我的他
下游:希望自己是有钱有闲,月入10万以上,希望自己有一个非常爱我的另一半,希望他非常的有上进心,自律,有责任感。
没有达到下游实相时自己就会常态性低潮失落,因为这是我自己非常非常渴望的目标,非常非常渴望达成的。
4.当你低潮失落时,感觉怎么样?会做些什么?
感觉非常的自责,怀疑自己,扁自己,觉得自己特别没用,觉得自己烂泥扶不上墙,
会不停的听伤心的歌看歌词,
5.反复低潮失落算总账对自己造成什么严重的影响?
长期处于无论何时自己都不自信扁自己的状态,感情上不敢接受对方觉得我配不上他。工作上不敢与客户解答,觉得我没有其他同事专业。同学中,别人都过的特别,自己过的太差了,不敢见同学