此刻是2017年10月13日晚上22时49分，我刚加完班。顺利做完一件事，心情无比轻松愉悦。但是就在2个小时前，我的状态却非常糟糕，当时我写下了如下这段文字：
我看着自己，狂躁地坐在电脑前，脑子里各种情绪在撕扯。我想发怒，大喊大叫，我想流泪，我想反问老天，为什么要让我受这么多情绪之苦？我昏昏欲睡，我想昏厥，可是我还有工作没做完，我还有文章没写。
情绪之苦，是我一直以来所遭受的最大哭。
没想到短短两个小时，我的情绪却又到达了另外一个愉悦的极端。这两个小时究竟发生了什么呢？答案是：我在加班，做了两件事。第一件事是从另外一个部门要来了一份资料同步给了本组的小伙伴；另外一件事完成了既定的任务，并且与相关负责人对接，得到鼓励。
这两件事做完，那些低落情绪一扫而空。我因为在这个过程中有所创造、有所给予而愉悦。
觉察到自己这两个情绪的极端，也会让我下次再陷入低落时，不再抗拒。低落就低落吧，因为它总会过去吧。也会让我在高兴时就尽情高兴，不会再担忧，因为知道既然高兴也会过去，那就好好享受高兴好了。
哈哈哈，想起来，自己真是觉察力和接纳度越来越强了，真好。下面分享两段我喜欢的作家青山的话。共勉。
昨晚在庆山的微博上看到她对此的看法，如下：
（1）现实和我们的理想之间的差距，我们如何去克服和面对。这个一定是需要去克服和面对的，因为现实就是现实。现实中会有很多的问题存在，对于我自己来说，我觉得我会接受现实中发生的任何事情，不管它是好的还是不好的，都接受，只要它发生了，我都接受。这个时候有太多的对抗或者说试图跟它抗衡的情绪出来，其实是在自己给予自己很多的烦恼和困惑，因为所有的事物都有它的发展过程，它不是孤立的，不光它是好的还是坏的，一方面它不是孤立的事物，另一方面它不是一成不变的，好的出来会发生变化、不好的出来也会发生变化，所以我们自己要有耐心，能够要有一个耐心、宽容度和接受度，要有这个耐心等待这个事情自然发生变化。第三部分就是你要有理解力，要理解它背后的因素和性质，因为你只要有了理解力，才不会轻易给它有一个评判或者一个自我判断，有了一个理解力你的平等心也会起来，可能没有那么多的分别，这需要一个综合的能力我们去面对现实中的种种问题。
（2）在生活中也是一样。一些对抗的情绪是怎么产生的？一部分是来自我们并没有非常真实的看待自己内在的一个情绪，第二部分在于你的理解力完全不够，你不能够理解身边存在的这些人和事物，才会有各种情绪和想法产生。归结到写作的层面上，我们要通过写作去梳理、去排列，不要害怕写出来会怎样。包括我给小学生六条里面，跟他们说的第一条就是写作的时候不要去恐惧自己内心的情感与黑暗。我为什么说是情感与黑暗？因为情感是我们藏的最深的一部分，黑暗则是每一个人都有的部分，我们有一些不好的念头和情绪每个人都有。写作的时候不要回避这些，好像非要写一些特别光明的事情或者看起来特别完美的，这是不存在的，世界也不是这样组成的。所以还是要有勇气，只有勇气面对这些问题，最后才能有可能治愈它，否则它永远是一个块，在你的身体里面不会自动溶溶解，你只能用各种手段、各种方法去慢慢将它放开，这样最后自己的心里就会很干净。