首先，提前两分钟到，按时开始，按时结束。满意。
本次咨询聊了一些最近几天的状态，谈到给学妹拍照的事情。谈到初中学习很好，却不敢做些学习之外的事情，比如班干部。
康老师分析，我再讲到拍照的时候，给人感觉压力很大，我希望自己能够像专业摄影师一样，这对于任何初学者来说都是做不到的。
同样对于自己毕业的事情也是，我要清楚自己现在的定位——一个延期一年的研究生，所以能够做一些实验，写一篇论文毕业就已经足够说明自己可以解决问题，有能力接触困境了。而如果现在想让自己还做一个不错的优秀论文，这不是一个普通人能够做到的事情，是不普通的人才能做到的。而自己现在在行动能力差，负面自我评价多的情况下，先接受自己是个普通人，恢复普通人的行为能力，基本的面对困难解决问题的能力。有能力解决问题的人再设定更好更优秀的目标。
自己当前没有行为能力很大程度上对自己期望太高，不能接受自己是个普通人，过分夸大自己糟糕的状态。习惯性对自己负面评价，习惯性反驳别人的积极评价。
所以，下次咨询前，观察自己找到自己很确定的优点。是个小作业，但不能应付了事。要自己确实相信“我有这方面的优点”的优点。
康老师提到“你的优点是说话清晰，思路很有逻辑”。我下意识就去否认了。我觉得我说话清晰是因为我是河北人，康老师说你在给自己找理由，来否认自己的优点。我不认为自己思维有逻辑，所以否认了康老师说的优点，从而不认同她说的整体优点。康老师指出，她说完我的优点以后，我的否定想法出现的时候，我要意识到自己在否定，是否是在找理由拒绝。正确恰当的认识，而不是过分否定自己。
我要意识到自己在做自我否定，是否符合事实的自我，不要去和“一米八”的去比，认清“一米五”的事实，看到“一米五”自身也有很大的力量。