2018年12月7日星期五晴间阴，有风偶飘小青雪，入冬来最冷的一天，气温零下7度
今天是我心理咨询生涯中第一次接待求助者。
开始青红老师让大家报名的时候我就想：自己虽然学的不咋地反正早晚都得接咨询，不如就报名好了，接下来还有一个多周的准备时间呢。
这一个周我准备好好复习一下书本知识，结果的确是看书复习了，实际上看了不到十分之一。
正因为准备得不充分，自己心里没底才担心和不安。穆老师安慰我说会聊天就会咨询。可是生活中我也不是一个会聊天的人啊——感觉一直是会把天聊死的那种人。
早上起来匆匆忙忙地收拾，匆匆忙忙地出门，想着路上用手机听听李老师那10多篇敬告新手的文章，没想到一出门就遇大堵，特意绕了路还是堵，连在我印象中从来畅通无阻的跨海大桥引桥都堵得水泄不通。明明5分钟就可以跑过的路，我走了20多分钟。路上的雪没有完全融化，车行如蜗牛爬。
天很冷，怕让青红久等，我给她打了电话告知堵车，她说不急正在吃饭，并问我吃饭了没有。我的心才算放下来点儿。虽然提前预留了时间，但这种堵车还是出乎我的意料。大概是因为昨天下了雪的缘故吧。
我8：36到目的地。刚到青红就顶着风跑来了。看到我忐忑不安，她开导我别担心，每个人第一次接待心理咨询都会紧张，但一旦开始咨询就好了，只不过是带着目的去聊天，而且对于分给我的这个来访者，能用我们的社会经验陪ta聊天，本身就是一种减压。青红虽然很年轻，但在心理咨询方面却颇有经验，是我应该称之为师的。她给我介绍了一些咨询时的注意事项，又安抚了我的情绪，并告诉我上午她会一直在外面等我，陪我咨询完。这让我很感动，心稍稍安顿下来：万一有什么事可以找青红。
待我准备就绪，青红让来访者进入咨询室。这是一间设置标准的咨询室，10平方左右，布置简洁温馨，房间内有一对欧式单人浅淡黄底红花花布沙发，中间是圆形玻璃小茶几，茶几上有小仿真花和一盒纸巾。
来访者很年轻，非常有礼貌，属于正向阳光的人，沟通很坦诚，问题也是正常人常见的有关情绪困扰和对一些事情的求全求好，这是个积极上进的年轻人，只是周围的环境与ta的追求有落差而产生了困扰，我初步诊断是属于正常中健康的一般心理问题，甚至也可以说算不上心理问题。说实话，ta说的事都能引起我的共鸣，有一阵儿我甚至眼里含了泪花儿在听ta讲。我特别心疼ta，由衷地想帮ta，当商定咨询目标时，ta选择了调认知而不是调情绪，这个稍有些难，因为我的设置不够具体，是针对追求完美来调整。我试着用合理情绪疗法，但是苏格拉底辩论术环节，对于一向不善辩论的我是个难题，我试着往追求完美的背后是安全感的缺失和自卑心理方向引导，在引导的过程中我自己也陷入了矛盾，一方面我觉得应该肯定ta这种积极上进的追求美好的态度，另一方面我又想让ta降低目标和期望值以缓解内心的冲突，我想不出该怎样引导他现场辩论，让他进入情景想象他说一时想不出来。因为时间关系，我告诉ta自己按照ABCDE五个步骤完成合理自我分析（RSA）作业，试着与自己的不合理信念辨论，并告诉了ta两个调整情绪的小方法：着陆与自由联想。ta从进来时一直低头说话偶尔看看我到后来的抬头自然地与我交流，我能感觉到他心理的变化，我知道这个求助者是与我相匹配的类型。只是他不知道我只是个实习的咨询师，更不知道这是我第一次作为心理咨询师接待的咨询，而他是找我咨询的第一个求助者。
出门时，ta对这次咨询表示感谢和满意。
回顾咨询的过程，我内心充满了感恩——感谢ta作为我的第一个来访者，他的感谢和满意鼓励了我，同时也让我不断地反思自己，我更深切地感受到心理咨询是助人自助这句话的含义，我从中也在思考自己在生活中该如何去做。如果有机会，我还想再给他做一次咨询，相信我们再见彼此都会有了新的进步和成长。