最近常常被人问，我心情不好，怎么办？其实每个人都会有心情不好的时候，这个非常正常，就像受凉会打喷嚏一样，所以第一步是接纳。
接纳现在此时此刻的我心情正不好，就像高压锅受热后需要放气一样，我们需要找出高压锅要放气的原因，也就是第二步：找心情不好的原因。
是来自于自己，比如对今天自己的某些表现不满意；还是来自于他人，对方说了句特别让人不舒服的话；还是来自于环境，比如压抑紧张的工作氛围。
第三步，了解情绪背后的意义。情绪情绪没有好坏之分，他只是一个信号，提醒亲，要多多爱自己。比如焦虑，其实是提醒自己，对未来的担忧，提醒自己需要调整目标并开始行动。
第四步，思考，我可以怎么做，可以让自己更开心，更有幸福感。每个人的做法不一样，有的人是写日记，比如记录自己每天的情绪，情绪发生的原因，自己做了那些调整，有什么感悟，记录一段时间后，形成自己的方法论；有的人是运动，运动分泌多巴胺，让自己开心；有的人是听歌，用音乐舒缓自己的情绪；还有的人是找人聊天，通过聊天获得共鸣和理解…等等，只要是对自己有用的，不触犯道德和法律，都可以尝试一下，这个因人而异，没有统一的方法。