心情低落時，抒解比開心更重要

當我心情低落的時候，我會選擇一些先讓心情平靜下來的方法，因為我以前讀過一些書，書裡面提到，心情不好的時候，不是強迫自己讓心情好起來，而是先承認自己心情不好的事實，然後讓情緒有一個宣洩的出口。例如非常難過到很想哭的話，就哭吧，如果是非常生氣，很想要大叫的時候，就找個地方盡情的叫，讓情緒有一個可以抒發的出口。

之前我還看過一部電影，叫做腦筋急轉彎(中譯：头脑特工队)(Inside Out)，裡面演的就是把一個女孩的大腦分成5個人，透過大腦去控制這個主角的行為，原本積極樂觀的那個大腦(Joy)，她想盡各式各樣的辦法讓自己的心情快樂起來，但是最後她放棄了，她決定讓憂憂(Sadness)操控主角，讓她好好的哭一場，就是因為她想通了一件事情，她不需要強迫自己一直處於心情很好的狀態，而是承認自己的心情是有高低起伏的，該哭的時候哭，該笑的時候笑，當主角盡情地哭了一場之後，她的心情就真的好了起來了。

所以先讓心情平靜下來是最重要的事情，那我用什麼方法先讓自己的心情平靜下來呢？

如果今天我是在上班，那我可能就會找找看有沒有空的會議室，讓自己一個人在裡面冷靜，或者到處走動一下，看看窗外、離開辦公室找到附近的地方買個東西等等。

如果今天是在家裡，跟家人鬧得不愉快的話，我的做法就是離開現場，先讓雙方都平靜下來再說。因為雙方都在氣頭上，再怎麼吵都不會有好結果，只會讓事情越來越糟。

如果今天是在晚上心情不好的話，我的方式就是早點去睡覺，讓自己不要想太多，因為通常當我隔天醒來的時候，心情已經好了一大半，就覺得昨天的事情，並沒有那麼嚴重。

以上三種方式就可以我的心情平靜下來。接下來在平靜的過程中，只要可以碰到一一點順利的事情，自然而然就可以讓我的心情，從平靜再慢慢轉變為開心的狀態，以上就是我的方法，分享給大家。