月有阴晴云缺，人有离合悲欢。人生短暂，不能一直沉溺在坏心情里。
我是怎么摆脱坏心情呢？
对人事不满时，我也会发几句牢骚，但发现改变不了事实，可能还会让坏心情蔓延。但是垃圾情绪发泄出来了，比憋在心里好，但除了对那个愿意倾听的人，还是不对别人抱怨的好，可以用自己喜欢的方式写下来，随心书写，不在乎文笔，表达真诚的想法就好，有时候写着写着，就明白了。有朋友擅长做手账，我很羡慕的，我不会设计和画图案，字也写得丑，所以连我的效率手册都惨不忍睹。身为人师，我教导学生好好练字，自己却没做到，不好不好。说手账呢，言归正传，认真记录，认真表达，认真创作，手账会是美好生命的一部分。
除了写，我还会听歌。我真的不懂音乐，但还是有自己的音乐品味的。喜欢闲云流水的民谣，也喜欢激情燃烧的摇滚，淳朴豪放的民族风歌曲偶尔也听，作电影背景音乐的歌曲更能引起共鸣。
具体的歌手就是王菲，那英，潘玮柏，Adele, 曲婉婷，陈奕迅，马天宇，张杰，谭维维，周笔畅，张韶涵，黄渤，谢春花，易烊千玺，刘欢，李健，罗大佑等。也不一定非得听他们的歌，心情才会好，有一次拖着疲惫的身体回到家，心情也低落，手机随机播放了一首《爱的路上千万里》，一听就是老掉牙了的歌，但是歌词很暖很积极，“高山在云雾里，也要勇敢地爬过去，大海上暴风雨，只要不灰心不失意，有困难我们彼此要鼓励，有快乐要珍惜，使人生变得分外美丽，爱的路上只有我和你”，向在给我加油鼓劲一样，而且不急不慢的节奏，很容易让心静下来。
运动也是不错的方式。运动的时候专注于身体，想着自己还算健康的身体，就会觉着活着真好。能出出汗更好了，排除毒素，一身轻松。
心情不好，不想说话，不想动，拿本书，跟喜欢的作者精神对话，暂时屏蔽现实的世界，或获得新的看问题的角度，或看到一个笑话，或读到一个好故事，或想象世界另一处的美景美食，不错不错。
没有什么事情是一顿饭解决不了的，如果不行，两顿饭。跟好友约饭，给自己买点儿甜食，吃完之后再看个电影，追个剧，美美哒。本人更喜欢看电影，电视剧的选择主要依据演员，容易上瘾，好看的电视剧往往迫不及待知道剧情，所以耗费精力，但也乐此不疲，不看则已，一看一发不可收拾。自制力差也。所以看完之后，往往自责，“又浪费了这么多时间”，心情又差了。
一般，爱好会解救坏心情中的自己，如果你有一个令自己如痴如醉的有利身心健康的爱好，恭喜你。如果没有，来日方长，可以慢慢培养，其他的爱好，像，跳舞，画画，唱歌，喝茶，做家务，买花插花，下棋，游泳，击剑，做饭，好多好多。
如果爱好也解决不了，那就是严重的的问题了。需要我们对症下药，直面问题，追根溯源，想要什么样的结果就去种下什么样的种子。这个时候，逃逸，不会一劳永逸。有方向的行动，才是解药。
活着，就要开心。对超人不是，硅谷钢铁侠马斯克在采访中哭了，“除了工作，我一无所有”，即使如此，除非被捆住或死去，他也不会停止有梦想的工作，哪怕孤独，哪怕痛苦。
No pains, no gains. 没有痛苦，就没有收获。这样想，心情也会好。