当忧郁爬进心房，你却无力反抗，对突然涌来的烦恼无力还击。由于各种原因，或亲情，或爱情，或工作，很多人都一蹶不振，每日沉浸在痛苦的迷宫。但怎么能不让思虑自我攻击，让自己走出阴霾呢。按下面的步骤跟我一起走一遍吧。
第一步，暴力发泄
每个人都会在某个阶段，遇到一些自己很无力的事而郁闷不已。自我消化情绪只会导致脾脏变差，胃不和，肝郁气，所以首先要做的是将愤怒灭掉。
暴力一，打碎你的烦恼
如果有条件的可以去拳击馆，没条件可以在网上搜视频基本动作，KEEP软件上也有教程。只需三四个动作重复，对着某个点用尽力气使劲的出拳。想象着你要击碎的讨厌的一切，尽情的灭掉吧。
如果不喜欢这么麻烦，那就换上你舒适的运动鞋，去公园，体育场，或马路边狂跑吧，一直到大汗淋漓，精皮力尽。
怎么，大汗和运动不够力度？那就去挑战一下自我吧。去做想去但一直没有去做过的事，去迪巴跳从没跳过的热舞，去拓展基地高空挑战，去摸一下自己最怕的动物。
.暴力二，以毒玫毒 - 恐怖片
我这么伤心了还要被心理虐待？对的，不试试你怎么知道雪上加霜之酸爽。
好处一，已经痛苦的没治了，只能试试偏方了。
好处二，看完之后的小心脏，发现只要遇鬼的那个不是你，其它一切都是小事，
好处三，万一把你吓哭，还可以排毒。
怎么样，感觉自己被玩坏了吧，发泄累了就来补常自己一下吧。
第二步，美食治愈
好好想想，你平时最爱吃的食物有哪些？ 中餐，西餐，日韩料理，意大利还是泰式风味，烧烤配啤酒，还是甜点的满汉全席。
接下来什么都不要想，只需走进你爱吃的店，脑里心里只许有美食。想象一下，自己回到了小的时候，在看到自己喜欢吃的东西前，把所有的注意力转移到对食物的欣赏，用心去感受味道和口感。
如果你吃东西时还不能停止思考，但你就食之无味了。听话，认真将思绪转到美味上来。
第三步，休闲治愈
如果有条件，可以去一个温泉度假村。温暖的泉水，会打通你的奇经八脉，血流加速。水中冒汗的细胞，会让帮你消化掉所有的不快。
需要上班，并且不想花太多钱，可以去家附近的水疗会所，冲个热水澡，汗蒸一会，再来个中医按摩。（消费两三百元左右）
最后一步，鸡汤疗法
每个人在每个阶段都会遇到这个时段的烦恼。每阶段的坎，都会被自己认为是一生最大的坎。但当时光流 逝，转头再看时，会发觉这一切不知何时已淡化到不再为之皱一皱眉。
那个年龄觉得是天大的事，过后才发现，那只不过是人生路上，一条淡化到几乎看不到的印记。你现在所在意觉得重要的事，以后未必还会在意。
如果自己走出来很辛苦的话，那就去喝鸡汤吧。
如果有好多心结，很多事想不通的，可以去听下佛教故事，抄抄经书，让自己心态平和。
如果很自卑，因为不够强大而苦恼，那就去看一些励志的书或视频吧。
如果因为失恋，那就去看一些如何让自己变得更好书吧。
如果你很多事不得其解，那就找个好友，边喝酒边侃出来吧。
如果你不知道你为什么痛苦，就去看一些发现自我的书吧，了解什么造就了现在的你。
我给你的鸡汤是，运动+读书，身体变好了，内心丰富了，你就会变得强大到无懈可击。
但无论鸡汤多么好喝，首先自己得主动去喝，愿意去自救 。如果喜欢沉浸在痛苦之中，不愿意伸手去抓救你的那条绳索，上帝也无法拯救你。有些泥泞的路，只有自己主动才能走出