我今天心情不好。

我的反思

情绪一时不好，过去也就过去了，如果一天都不好就需要调整了。
往往是有一件不顺心的事为导火索，然后导致整个人陷入情绪里面，不断强化，越陷越深。

我发现我的情绪波动不算小，已经到了影响我工作的地步了。所以有必要找到一个通用的解决方案，好在下次再遇到这种情况的适合，能够尽快调整。

可行的解决方案

回想过去众多情绪不好的经历，我总结了如下几个解决方案：

睡觉

这是一招屡试不爽的解决方案。
洗个澡，直接睡到自然醒就好。

听音乐

不能听最近常听的音乐，去songtaste上搜索，去发现。这个过程中不知不觉就好了。就是比较花时间，但另一个角度来看，这个体验也挺不错的。

冥想

一边听自然声音，然后去冥想，只需要十分钟，就基本都调整到可以工作的状态。用耳塞眼罩去除外在的干扰，也是非常好的方法。

写日记

采用自己和自己对话的方式，把情绪理清楚，不知不觉就好了。

不要做的事

• 刷朋友圈。
  我一直的观点：除非自己做过过滤，或者加好友特别谨慎，否则朋友圈的负能量一点是多余正能量。而一个负能量要抵五个负能量。所以在情绪不好的适合刷朋友圈，只能活该啊。
  当然不只是朋友圈，还包括其他社交网络。

• 看新闻
  同上一条。新闻里的负面信息和垃圾信息都太多，对情绪调整没有多少正面的意义。

• 找朋友聊天
  这个效果当然是有的。但是比较耗时间，也耽误别人的时间。要是找错了对象，就呵呵了。只是我觉得不适合我。