为了解决这个问题，我坐了10个小时的火车，穿越了500公里，听了12小时的课，得到了四个字。
我从来没想过这四个字居然是改善情绪的良方。
这四个字做起来自在，从容，舒服。
但有悖于我们之前所受的教育。
之前所学，大多是讲控制情绪，很多人还会说，如果一个成年人连情绪都控制不了，还能做什么。
我想，说这话的人，肯定是高估了人的力量。
人的力量很大么？
未必。
自己和自己打架，胜负如何分？
无解。
以前也看过许多关于控制情绪的书，学过相关课程，这四个字也在书中，课中经常被提到，当时的自己只当是鸡汤略过，但再一次听到，似乎真的才知道，所谓大道至简，不是不重要，而是用心领悟。
这四个字是：悦纳自己。
中国人的国民性格似乎大多是内敛的，忍着，是常态。
当遇到一件事情，强大到无处可退无路可逃无力对抗时，多数人常常会陷入自我攻击。
“为什么我做不好，为什么受伤的是我，我是最笨的那一个吗，我真的很蠢吗……”
明明那时候的自己，已经很难过很委屈了，为什么还要用自责再给自己来一刀。
还有一些人，明明知道自己状态很糟糕，还要逼着自己振奋起来，你不觉得你对自己太残忍了吗？
在你状态不佳的时候，身体的精力本来就只有50%，你还要用这50%中的20%去逼自己开心起来，为什么要这么辛苦的伪装，你可以不必如此辛苦的。
不如，试试悦纳自己。
顺着自己的这个状态，尽量去做一些事情。
效率不佳，效果不好，也不要去怪自己，过了这一段低谷就好了。
悦，本义为高兴，愉快。《说文系传统论》写道，“悦，犹说也，拭也，解脱也。若人心有郁结能解释之也”。你看，这个汉字的本身就告诉我们，心有郁结，能解释之也，便是愉悦。
悦纳自己，坦然地接受自己的任何一种状态。
大喜大悲大怒大哀易伤身，不如不听不看不想不见悦纳自己。
情绪产生，不过是一种正常的心理状态，它是一种保护我们的反应。
当你知道了，哦，所有人都会这样的，你会不会舒服一点。
当你想到了，如是我闻我见我思皆为泡影，你会不会不再苛求自己。
当你告诉自己，现在的我不用做到100%的好，能做多少做多少，你会不会压力小一点。
悦纳自己哦，多念叨几遍。
如果你连自己都不爱，何来力量爱别人。
如果你连自己都不接纳，何来宽容这个世界。
亲爱的，状态不好的时候，不要再逼迫自己，给自己一些空白。
就像是米其林餐厅的一道菜，有了空白更显高贵；
就像是中国画里的留白，有了空白更具想像；
就像是蓝天里飞过的飞机，有了空白更显灵动；
亲爱的，状态不好的时候，不要再让自己负重更多，放下手中的杂事，离开当下的物理空间，去做一些让自己感到舒服的事，逗猫，遛狗，散步，听歌，电影，插花，运动……
亲爱的，状态不好的时候，记得，悦纳自己。