1、
心情不好时，购物，狂吃，看电影，看电视剧，看综艺节目，其实都很难让心情好起来。
让心情好起来的最好方法是：专注于思考。
思考：表面上，是什么让我心情不好了，本质上呢？本质上让自己心情不好的事物，真正重要吗？如果不重要，是不是就不应该消沉、愤怒、迷茫？如果确实重要，那可以改善吗？怎么改善？是继续耽溺于坏心情更重要，还是做出改善更重要？
如果，确实做不到专注于思考。那就尽力屏蔽所有来自他人的干扰，去做一些体力活动。不管是做家务，还是做运动，出一身汗，往往就好了。
无论怎样，行动起来，都比闷在那里自怨自艾好太多太多。
2、
关注长期的目标，如健身、职业发展、爱情与婚姻等
控制短期的欲望，如吃垃圾食品，购买多余的商品，把负能量传染给他人等
3、
控制自己的情绪，不再用“你应该”跟别人讲话。尤其不能对自己至亲至爱的人这样讲话。
4、
少做一些无谓的社交。每一次出门，都务必清楚知道自己要干什么。
5、
一首没有任何正能量的小诗：在末班车里耷拉着一张疲惫的脸/辅以弓下的腰和翘起的腿/不愿思考/不想交谈/累得都没心情看手机一眼
6、
与人交往时，抱怨不断永远属于大规模性杀伤性武器。笑容和倾听，则是最长久的和平协议。
当然，知识构架相当、能力资源相配、真诚不装热爱分享，才是深度交流的基石。
所以，我们能与之深度交流的往往只有书本。你感兴趣的书，符合知识构架相当；你能看下去的书，符合能力资源相配，你只要打开书，里面的知识就会主动跑出来。
可惜现实是：遇书不易，遇人更难。