1、你印象中曾经为什么事情强烈深刻地低潮失落过，描述其过程及为什么?
印象中最强烈低潮失落的事是找我办理了美乐家的大部分会员都集中在那几个月里退会了。一开始是我表弟先提出来退会的，但第二个月他又不想退了，后来过了几个月他又要退了，然后我就开始被他弄的患得患失的，总会去想其他会员会不会也这样呢?结果吸引力法则无所不在，果真大部分会员都集中在那几个月退了。
现在回头去看看自己为什么会这么在乎，就是因为自己太功利性了，即便这8、9个会员一个月也只是一共为我带来20多元的推广费，但自己还是很想抓紧它，现在想想都不知道当时的自己为什么会这样，似乎是把推广当做一种任务去做，没有完成就感觉低潮失落。
2、你对谁的表现常态性的低潮失落，为什么?
我现在是对女儿不抓紧时间学习的表现常态性低潮失落。因为马上就要高考了，她现在的测试成绩完全是上不了大学的，她自己也急但一回家我们看到的就是玩手机，用在学习上的时间很少。
3、你对自己的什么表现常态性的低潮失落，为什么?
当看到自己又对女儿看不过眼，暗自又开始碎碎念时就会对自己的表现有常态性低潮失落，因为觉得自己平常都一直在学在练，但怎么一到现实中又被惯性动能牵着鼻子走呢。
4、当你低潮失落的时候感觉怎么样，你会做些什么?
感觉做事提不起劲，非常无力，不知道该怎么做才会更快见到效果。以前有这种情绪的时候我总是去玩手机游戏或看小说，现在也还是会这样玩下，不过后面自己会做做舒缓，让自己接受自己会出现这种情绪，然后再一次去找到自己真正想要的去聚焦。
5、反复低潮失落后对自己造成什么影响？
以前反复低潮失落后会放手由更低频的情绪把自己拉扯下去，就会去责备孩子或自己，把自己变成一个自己都不喜欢自己的人。
总结：低潮失落可以有但不可以把它变成一种常态，通过记录碎碎念及时觉察与舒缓就是最好的办法。