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别被情绪低落拖累了!用好这4招,再惨也会翻身

来源:情诗网    2021-01-29    分类:心情低落

昨天晚上在茶馆观摩朋友学习茶艺,这三位朋友,可谓个个都有自己的风彩,但是有一个相同点,他们都与心理咨询这个行业有联系。

其中一位是高级心理咨询师,另外两位在政府部门上班,但是都已经通过了心理咨询二级。

乘着培训的间隙,我饶有兴趣的向他们咨询,学习心理咨询,可以解除自己的心理问题吗?该怎么样安排各项工作,为什么我觉得忙不过来呢?问了一大堆的问题........

因为喝了普洱茶,晚上总是睡不着,在不断地思索今天的所得。总结出来以下几个心得:

一、多学习各项技艺,只是为了丰盈自己的心灵。

只要自己感兴趣,都可以去学。接触不同的行业,会有不同圈子的人和你交流,对于自己来说,是一种人生的成长,开阔了自己的视野,会让自己更加充实。

既然没有钱和时间出去看世界,那就拓展自己的交往圈子吧。尤其是象这些心理咨询,茶艺,书法,创业的各种圈子里,有很多精英女性,他们是怎么样焕发光彩的,自有她们的精彩之处。

二、 合理安排好时间,做时间的掌门人。

这些闲杂兴趣爱好,是累不死人的,只要你感兴趣,那你就一定有时间去学习,关键是你怎么安排时间。其实自己每每强调自己有多忙,平心而论,真的算不上忙。

很多时间都浪费在看微信,发呆,睡懒觉上面。那位朋友说,最关键的就在于,你要做好每个当个。该干嘛的时间就干嘛,不要去想其它的事。

把所有注意力都放在这一件事上。做完这件事再去想另外一件事。而我犯的错误则是,写字的时候想着,哎呀,我得研究一下营销方法了。

而研究营销的时候呢,心里却还念念不忘写字这件事,心里有愧疚感,觉得自己今天又没时间写作业了。

所以,今后要注意克服这个毛病。

初步确定一下安排:清晨六点起床,练习书法。上班时间认真上班,有空闲的话研究一下生意。下午五点一定要跑步运动。晚上的时间花一个小时写字,其它时间可以看书,上网。晚十一点准时睡觉。

三、控制好自己的情绪,缩短周期性低落期。

 我问过好几个人,你们有没有周期性情绪低落期?最后得到的答案是,每个人都会有,尤其是女性,可能这与生理周期有关系。

但是我似乎特别明显,前天一整天都是闷闷不乐,一个人独处的时候觉得特别烦燥,总想找人来说说话。但是到了昨天,似乎情况就好了很多,尤其是昨天晚上,感觉获益颇多。

或许是别人的正能量笑容影响了我。所以,情绪低落是每个人都不可避免的,但是你能做的就是,尽量减少次数,尽量缩短周期时间。

四、坚持做运动,挥洒汗水心情好。

运动需要坚持,最关键的是要从中获得乐趣,有良好的体验,这样才能良性循环。

最近几次跑步,忽然发现,跑完以后,用毛巾沾水擦干身上的汗水,忽然就觉得有一种快乐的心情,感觉全身很轻松,所以后面就更愿意每天坚持。

有一次听别人说,象我们这个年纪的女人,运动要远远比赚钱和工作重要得多。或许他说的真的是正确的吧。

通过运动,可以保持每天的活动,提高身体的免疫力,还可以调节自己的不良情绪。心情不好的时候,来一场挥汗如雨的跑步吧,或许你会觉得心里舒服很多。

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