前几天一个朋友问，如何走出情绪低谷。
情绪低谷，其实大家都有！人生起起落落，各种情绪都会经历。
如何能够走出情绪低谷呢？
我仔细思考了一下这个问题，
同时查阅了相关资料。
现在简单分享给大家。
情绪是一种能力。
情绪是主观体验经过身体对外界的反应。情绪本身并没有好坏之分，无论我们所谓的积极情绪，消极情绪都有它自己的作用。
所谓的积极情绪，可以让我们更开心愉悦，大家都喜欢。所谓的消极情绪，可能大家都不喜欢，觉得这个状态太难受了。
这里需要告诉我们的是，无论好的坏的情绪，都可能会引起我们的改变或者思考，它是一种力量能够带我们离开当前的状态。
还有一点，正向的情绪和负向的情绪，它是相互依存的关系，如果完全消灭了负向的情绪，正向的情绪这种能力也不会存在。
先有了这么一个认知，我们就会知道，无论好的情绪坏的情绪都是有用的，也许我们在遇到消极情绪的时候，不会这么难过了。因为消极情绪，也是来帮助我们的来解决问题的。
进入今天的正题，如何能够走出情绪低谷？
消极情绪如果程度不大，不足以影响工作和学习，可以随他去。不做过多的干预。
但是如果消极情绪时间较长，严重影响了工作和学习，这个时候就需要重视了。在精神科和心理学界也是这样认为的。影响了正常的工作和学习是一个重要的指标。
如果你正在遭受情绪低谷的困扰，
有几个办法可以帮助到你。
第1点，用你的理智告诉你自己正在经历什么，你所经历的事情是什么？
认识事情是解决问题的第1步。然后可以从当局者的视角，从旁观者的视角或者说把自己置身20年甚至50年以后来看自己当前这个行为。也许站在更宏大更多的视角来看我们自己所经历的事情，也许自己的心态就会变化。
第2点也就是我们所谓的转移注意力。
转移注意力有很多很多的办法，我们可以找自己开心的事情，一个人不太能够接受悲伤或喜悦，多种情绪，开心的事情可以冲淡当前的难过情绪。
也可以找一下周围的朋友聊聊天，诉说自己当前的情绪。
还可以尝试用文字写下来，采用那种灵性书写的方法，想到什么就写什么，文章可以只给自己看。在书写的过程中，也许我们本身就释怀了。
还可以考虑利用软件录音，自己与自己对话大声的说出来，说出来本身就是一种抒发和宣泄。
第3点，可以考虑提升认知层级。
我们所经历的认知提高了很多事情都可以看，但不当一回事儿。提升认知有很多办法，通过学习读书思考，甚至冥想都可以让我们得到巨大的提升。
第4点，可以考虑学习心理学的知识。
对于负面的情绪，我们可以有消除淡化转移等各种技巧。还可以寻求专业医师的帮助，比如真的情绪太过低落的话，可以寻求专业的心理科和经理层科的医生帮助他们能给我们最好的指导。如果不想找医生，还可以通过学习专业的知识，比如正念冥想，非暴力沟通，NLP啊一些知识，对自己的情绪做一个梳理。
最后感谢你的阅读