文/卉心翼
（1）
情绪低落让人产生一种无力感，提不起兴趣，情绪抑郁则是在情绪持续低落的基础上出现了社会功能障碍，身体机能下降等一系列问题。
我们活在世间，不可能不被周遭的人和事影响，只是影响的程度不同罢了。
面对身边的人和所发生的事，有些人情绪反应的程度高且持续的时间很长；有些人情绪反应程度虽高但消退的很快；有些人情绪反应程度虽不高，因为压抑所以持续时间很长；有些人的情绪几乎没什么反应或反应很淡，似乎所发生的事与己无关，很快烟消云散（那些没心没肺的人）。
若情绪持续低落超过2周，则应该引起本人和家长的重视。
在同等智商的情况下，我们孩子的心理健康水平与学习成绩是成正比的（我的个案咨询资料统计分析后的结果），我们成人的工作效率也是如此。其实这也是一个生活体验的常识。
心理健康水平高，心态积极，兴趣浓厚，好奇心强，精力充沛，食欲睡眠正常，喜欢交际，自我管理能力强，学习效率高，学习成绩就很好。
心理健康水平下降，则孩子的情绪低落，消极懈怠，失眠，食欲下降，学习效率低下，对任何事情都不感兴趣，疲倦乏力，无力胜任与应对当下的学习和生活，对自我持一种放弃的态度，学习成绩随之下降。
所以家长若发现孩子学习成绩退步，学习状态不好，精神不振，表情淡漠，失眠，食欲减退，反应迟缓，注意力不集中等，就要重视孩子的心理健康问题了。
下面是观察孩子或成人自己心境低落和抑郁的一些参考依据，供大家及时发现及时调整。
1，每天的大部分时间高兴不起来；
2，对以前感兴趣的不感兴趣了；
3，不想吃饭，体重下降；
4，睡觉不好比以前少睡两个小时；
5，全身疲乏无力；
6，坐卧不安或坐着一动不动；
7，觉得自己是别人的累赘；
8，注意力不集中觉得自己比以前笨了；
9，优柔寡断，小事情也拿不定主意；
10,有一些消极观念，觉得自己不想活了；
11，老是担心会有不好的事情发生。
如果有以上症状，应该及时求助心理老师或心理医生。
对情绪低落或抑郁的人来说，他们总觉得自己头上的那一片阴云怎么也躲不开，且常常盘旋在头顶，时不时还会下雨淋个透心凉。即使有阳光，也觉得阳光不是为自己而来，所以感觉不到阳光的温暖，反觉得阳光太刺眼，照得眼睛都睁不开，只好低头躲开，找一个角落待着。
这些对健康人而言，很少体会，即使有也会很快识别事实真相，驱散阴霾，拥抱阳光。所以往往很难理解抑郁的人活得有多么痛苦与挣扎。
（2）
当我们处于情绪低落乃至抑郁时，很可能是因为我们的头脑把自己拉回到曾经发生的某些事件里，不断重复放映过去的人和事，每次的回忆我们都会再加入一些头脑新编的情节与剧情，加重渲染故事的悲剧色彩，从而让剧情拉拽着我们进入无力反抗或无力改变的受害者模式中循环，我们便自觉不自觉地扮演着一个弱小的没有任何价值的受害者角色。
我们在自己营造的心理环境中不愿出来，因为我们始终相信自己所经历过的人和事，那个经我们头脑加工编写后所呈现的画面都是历历在目，真实可信的。所以头脑不愿意放下这些因我们长期固化的思维模式下所形成的一些主观信念，这是一种人性本能的全能自恋。
