心理学家卡伦·霍妮指出“人格冲突”，是人与人之间的冲突，是我们的内在与外在客观事实存在的种种矛盾。
在我做意象对话练习的时候，我发现自己也有很多面。
有小孩、在校读书的学生、健身教练、胖子、女职员、智慧的老者、蒙面的黑鬼、叛逆青年。在我情绪低落或意志薄弱的时候，那个瘦弱的叛逆青年就会呈现。这个子人格与其他子人格有点格格不入，染着黄头发、穿着奇怪的青蛙条纹紧身服。
这是我内心与众不同的一面。
不愿意循规蹈矩。在最开始发现他的时候，也不明白他想要什么，就一直不去处理。我知道他出来捣乱过我日常的生活很多次，比如连续定点早睡早起了一段时间，就会出现一两天的报复性熬夜。比如瘦身饮食了一段时间，就要海吃一餐。
今天明明很饱，他又想要吃东西了。
我摸着心脏跟自己对话。我问他：为什么想吃东西？明明不饿啊？你真的很想吃吗？可以不吃吗？我觉察到其他的人格有点厌烦他，他有点愧疚。然后其他人格把他抱在一起，我们都是爱你的啊，我们一直都爱你。感觉得到相互拥抱传递的温暖，心理松了一口气。
想吃东西的欲望瞬间不见了。
你是不是也有某个行为的瞬间，事后会后悔的，可以用这个意象对话来调整自己。
那么，什么时刻做意象对话比较好？
根据《意象对话技术》指出，适合在你心情特别激动的时候、平时你格外开心的时刻、又或者是你特别想吃东西的时候。找一个安静的地方静下来，全身放松。
问自己：
现在的我是个什么样子的人？长什么样子？是男是女？是老是少？相貌如何？穿着什么样的衣服？现在的这个我，他喜欢什么不喜欢什么。
在你的想象中，可能会出现一些形象在眼前，你把这些形象记下来。当有一天你进入了类似的状态，这时的性格、情绪跟那次的有点类似。你可以静下来，看看上次出现的那个人是不是跟这样一样。
如果是那就等于你看到他两次，然后记下来他的样子。
通过这种方式，可以看到自己的一些子人格，增加自我了解，你就会知道自己原来不同的时候，有很多面。很多人在做正念冥想的时候也会出现一些画面，而有冥想习惯的人更容易了解这个疗法。
第一步，静下来，引入意象的状态
第二步，要有一个起始的意向
第三步，当想象中浮现出来一些意向后，想办法理解它。
第四步，在理解的基础上，有意识地做一些调节或有意识进行情绪宣泄。
意象对话疗法
意象对话疗法，是心理学教授朱建军创立的。这套疗法的理论吸取了精神分析理论、荣格分析心理学理论等心理动力学流派的思想以及个人主义和超个人心理学的思想，并融合了东方文化心理学思想。
意象对话，可以理解成我们在清醒状态下去做一个梦，帮助我们更了解自己的语言。
我们大脑有大脑的语言，心灵有心灵的语言。我们大脑用的语言，主要是逻辑思维；而我们的心灵，用的是更原始的、更情感化的语言，这种语言实际上是形象思维、图像思维，一种以意象为基础的原始的思维。
当我们学会意象对话这种语言之后，就可以用它去跟我们的内心去交流去沟通。这种沟通可以帮我们的心灵得到一些梳理、改变、净化。我们平时想不通的、情感情绪上的困扰、处理不掉负面情绪等得到帮助。
心理咨询师用专业的方法去引导你，让你在这个引导下脑海中出现一些画面，就像梦一样，那里面就包含了很多潜意识的信息。意象就是这些画面、图像里面的形象，对话就是说我们和这些形象去交流，就好像说我们和梦里面的一个人物在交流。我们去感受它，去认识它，这就是意象对话。所以意象对话其实就是，我们跟潜意识沟通的一种方法。
潜意识就是我们内心发生了一些心理活动，我们意识不到，甚至不知道自己有这些心理活动，但它真实是有的。当你了解了潜意识，你才能了解自己，然后才能真正地知道怎么样让自己变得更好。
意象对话治疗疗法，最重要的就是如何调节情绪、性格，如何改变命运，用这种心的语言，了解来访者的内心，就可以更好地帮助他实现这个目标。引导来访者在清楚的状态下，仿佛梦一样用意象去思考、去想象、去构建故事，编造他们自己的神话或童话，并且把这个过程中的心理成长带到现实生活中来，从而使他们的心理更加健康。
意象对话有没有什么坏处？
我们每天晚上做的梦，实际上就是潜意识的一种反应。如果我们能把梦记住，分析自己的梦来了解自己的内心，也是进入潜意识的一种方式。意象对话，是了解潜意识最无害的一个方法。这种方法没有什么副作用。在有人指导做的方式，没有出什么错误的时候，它是不会有什么副作用的。最少副作用、最有效，看潜意识最清晰的一个方法。
咨询师在用意象对话的作用
例如：来访者想象自己掉到一个陷阱里，心理咨询可以说：“你在陷阱里，这很可怕，但是不要灰心，你可以找到出来的方法。你看，我正在坑中放下绳子去拉你。你看到这条绳子了吗？”这是象征着心理咨询者对来访者情感上的支持。
要分析来访者需要的是什么，是支持、是质疑还是什么，然后，说出代表心理咨询态度的意象来。
在诱导下后会产生一些新的意象，治疗者继续进行分析和诱导，如此循环。
在意象对话中，咨询师在倾听来访者想象时，要跟随着来访者描述去做想象，时时刻刻在心理咨询师的心中保持着像电视屏幕一样的图景，去看着来访者所想象的那个场景。心理咨询师的引导、诱导和指导，都要看着这个情景进行。
意象对话有两种基本方式：一种仿佛场外指导，即让来访者想象，心理咨询师倾听他的想象，并且语言引导；
另一种心理咨询师进场参与同时指导，这种方式心理咨询师的心理介入更多。
在第二种方式引导时，心理咨询师让来访者在想象时，把心理咨询师也作为想象的一部分。