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我的倒立+孕妈妈咨询瑜伽

来源:情诗网    2020-11-14    分类:情感咨询

我的倒立

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大雪过后一个礼拜,堆在小区拐角、路边的积雪依然顽固不化,且落满了脏物,有飘落的树叶,有纸屑碎片,有顽皮的孩子留下的脚印,一堆堆杵在那,有的连成片,有的孤零零,已失去了最初的洁白和可爱,像大雪过后被丢弃的孤儿,等待着被太阳垂青慢慢融化,蒸发,最后回归家园。

已是下午,空气依然清冷清冷的,走在小区背阴的路径上,寒气袭面而来,呼出的哈气与空气相融后,立即形成一股白雾从嘴里漂出来。

这么冷的天原本是不打算出门的,想窝在家里看书,再做2个小时的瑜伽练习,但馆里打电话说一个孕妈妈要体验瑜伽,只好终止计划。

到馆里十分钟的路程,我用一路小跑六分钟就到了,身上的余温虽还没散,但手已是冰冷冰冷的。

推门进去,看到小雪和花花都缩在前台电脑后面,听到推门声,两个脑袋探出头来,小雪说:“安瑞老师来这么早?”花花接口说:“一定是先自己练一会喽!”我笑说,知我者花花也,一个飞吻抛出后,立即奔到三楼打开空调和地暖,待温度升上来以后,开始进入安静的练习状态。

10分钟的冥想结束后,用拜日做了10遍热身,待身体的热量提升了,之后进入今天的练习主题——倒立。每次练习倒立之前,我都会先做一系列腹部核心和肩带稳定性的动作,等手臂力量和身体的轻盈感越来越好,最后才进入倒立阶段。

今天同样的顺序进行了一个多小时后,才让自己轻盈的倒立上去,并开始享受血液倒流到大脑带给脸部的滋养的感觉,在静静的倒立中,意识的专注,心的平静,身体的平衡达到了空前的默契配合,就这样,仿佛时间静止了,也没有了意识的波动,我与空间也完美的融为一体,这样的感觉是奇妙的,喜悦的,坚持了10分钟,再轻盈的让双脚同时落向地面,慢慢的卷曲身体到婴儿式放松,最后到摊尸式进行瑜伽休息术。

在摊尸式与倒立是完全不同的感觉,如果倒立是身体飘向空中像飞翔的感觉;那摊尸就是让身体回归大地的踏实感,整个身体躺在地上,犹如躺在大地母亲温暖的怀抱,感觉身体是放松的、安全的,没有丝毫紧张,就在这样的感觉中忘却了自我,忘去了时间的流逝,慢慢的感觉思绪越来越飘忽,意识越来越模糊,仿佛睡着了一般,但是我在心里告诉自己,我并没有睡着,我只是在做瑜伽休息术练习,持续了七八分钟后,才慢慢的睁开双眼,从摊尸把自己从地面上卷了起来。啊!就这样完美的二个小时结束了。

又过去了一刻钟,美丽的孕妈妈小京如约而至,了解到已有三个月身孕的她,以前也喜欢锻炼,依然想在孕期坚持下去,详细咨询了她现在的身体情况后,根据天气及她目前的状况,最后建议她年后再开始启动锻炼计划。

把美丽的孕妈妈小京送出门,风从打开的门缝吹进来,一股冷飕飕的寒气瞬间袭了过来,低头打了个喷嚏,再抬头时,孕妈妈的身影已消失在寒风中。

从孕妈妈小京身上,我想到现在有越来越多的孕妈妈开始有了锻炼的意识,于女性来说莫大的幸事,因为她们懂得关爱自己,知道孕期是女性一生中最重要的阶段,如果孕期持续锻炼下去,对她产后身体的恢复,健康的提升,甚至夫妻生活的和谐度都起着至关重要的作用。

想想自己不就是从孕期开始锻炼的吗?所以产后三个月身体就已完全恢复了,十几年过去了,到现在体重始终没变化过,依然保持少女般的身材,应该说比做姑娘时身体的线条更好。


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