1.微习惯
上周听了慧子姐的读书分享，，分享的是《微习惯》这本书。下半年断断续续坚持了早起打卡的习惯。其实只是一个身体记忆。刚开始大脑和身体不习惯，后来，有了起床洗漱完打卡这个暗示之后，打卡这个行为就会慢慢培养成惯常行为，当看到打卡软件上出现的精美图片，这些对大脑就是一种奖赏。加上打卡软件上会有不定期的奖赏，这样慢慢就形成习惯了。这其实就是“习惯回路”，包括“暗示”“惯常行为”“奖赏”。《微习惯》更强调如何制定小而易的目标，比如，每天先坚持两个俯卧撑，可能会超量完成，这会给大脑一个好的奖赏。利用小的目标骗下大脑，再慢慢形成习惯。毕竟大脑是真的很懒。
2.记录生活
关注的公号里多位都在坚持写感恩日志，这改变了我的想法。之前坚持了半年多，自认为已经改变了思维和心态了，但是近来发现内心对于事物变化和人情冷暖变得不那么灵敏了，所以还是要坚持写感恩日志。把它当成一种仪式，通过它改变对事件的看法。为了维持新鲜感。计划隔两周写不同的事件，主要分为三类，一类是学习方面，一类是人际方面的，一类是生活中的。期望在将来的某一天，看到自己的记录，可以想到自己的前面的生活是怎么样的。
3.自我对话
今年对于自我对话这次词的理解更加深刻了。自我对话让我脱下盔甲，面对自己的另一面。
自制力不行的时候，有自我觉察的意识。在静下心来想自己做的事情哪些是不合理的，在心里记下并记录。一周后再进行校验，看看是否有改进。问题写了很多，同一类的问题层出不穷，但是还得去解决，因为前方有灯光指引。