记得刚参加工作不久，四年同窗来到这个城市看我。我陪着老铁把这个小城转了转，转眼就到了吃饭的时间。
我身上只有150块钱，因为刚交完房租这已是我所能拿出招待他的全部资金，本想找个小餐馆随便吃一点，可朋友却偏偏相中了一家很体面的餐厅。我没办法，只得随他走了进去。
我和他坐下来后，开始点菜，当朋友拿着菜单征求我的意见时，我只是含混地说：“你随便点，千万别客气。”此时，我的心中七上八下，放在衣袋中的手紧紧抓着那仅有的150元钱。这钱显然是不够的，怎么办？
朋友并没注意到我的不安，不住口地夸赞这儿可口的饭菜，而我却什么味道都没吃出来。
最后的时候终于来了，彬彬有礼的服务员拿来了账单，径直向我走来，朋友一把抢过我手中的账单，大喊“老铁，别跟我抢啊！”
我片刻没有犹豫，回答：“好嘞！”
因为不会拒绝别人，我吃过很多类似上面的哑巴亏。上学天天帮别人带饭；借人钱又不好意思去要；好不容易旅游一次吧还做了同事的免费代购，最后自己都没时间好好去玩。
每次想要说“不”的时候，内心就会很内疚！
每次想要说“不”的时候，内心害怕自己或者别人没面子！
每次想要说“不”的时候，内心就会无限放大拒绝的后果！
后来帮人帮了这么多年得出了一个经验：能力之内可以帮，能力之外果断拒绝！
在职场中确实也有这样的因为不会“拒绝”造成的尴尬状况存在。有时候，同事找你帮忙，但是没有考虑执行过程中的难度，他们觉得话一出口，事情就成了，让不会拒绝的你苦不堪言。
这个时候，最好不要直接说“不”，也切忌笼统地说“有难度”，而要列出完成任务所需的具体资源、资金、时间和前提条件，让他了解究竟不可行在哪里，让这个“不”字变得有理有据。
如果事事都答应，总做“老好人”、试图面面俱到，结果倒可能弄巧成拙。毕竟每个人的精力、资源都是有限的。在你力不能及的时候要勇敢地把“不”说出来，否则你将陷入更加难堪的境地。
职场上，要学会善意的拒绝他人不合适、不合理的要求。了解自己的工作负担和职责，诚实地评估应该说“是”还是说“不”，
避免让自己或向你寻求帮助的人陷入糟糕的境地，从而维持成功的工作关系。简而言之，拒绝就是要使用积极的、而不是消极的语言。
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我们确实要尊重别人，
但更要学会尊重自己。