昨晚因准备鼓励咨询的活动,跟丫头做了一个,鼓励内在的小孩。
悦分享的题目是学习,是和自己的关系
片段是,不专注,做作业时。
想法是:作业时边看手机或书
感受是厌烦,无聊。
行为是:努力克制,不看手机和书。
你做了什么?把书放的远点
最后发生了什么?还有点想看,没看。
0-13选择一个数字,10。
回忆是,10岁的时候和小聂一起玩。感受是快乐的,想法,能够一直玩。决定是和他玩。
觉察下现在的学习注意力不集中和跟你想到的10岁和小聂玩有什么关系?一直喜欢玩。感觉现在玩的少了!
是什么发生了变化?老师的叨叨,赶紧学习。家长叨叨,还好学习。大人是大坏蛋,不顾全大局。破坏关系。
那你想要13岁的悦鼓励下10岁的悦吗?不用,10岁挺好的。
那你想让10岁的悦鼓励13岁的悦吗?13岁的悦,坚持下,你就会发现学习的乐趣。
补记:昨晚爸爸发现电子书上下载了2部言情小说。今早看到也从平台上看了。想去跟悦谈谈,怎么去管理自己的时间和精力,不影响到学习和身心的健康。