近期的状态用两个字形容——沉重！
看完《登天的感觉》，我的心情没有登天般的轻松愉悦，反而更加的沉重。我带着这份沉重觉察了整个7月，又带着这份沉重迎来了这个8月，而这次咨询开口课后，这份沉重感刚好还在，但未加重。
一、关于这份沉重的觉察
在和“沉重”相处的7、8月，我觉察到这份沉重的来源是多方位的。其一，在于成都辅导员培训时看到某位老师PPT上的四个字——本领恐慌。这个词语有点历史了，但我怎么忽然近期对他有感，我特别想深入探索，所以一直带着这份因“本领恐慌”带来的沉重感去生活，感觉竟然很舒服（惊讶的表情）。其二，经过不断的觉察和探索，我发现，我是一个在工作和学习上都特别要求上进的人，看到那些优秀的榜样站在那里，总是不自觉的靠近并寻找自身差距，这个差距会让我去对比自己的知识体系里还欠缺的东西。其三，每到假期，我在总结一学期工作时，能看到自身工作好的、优秀的地方，也更能感受到自己对于很多学生和事件处理的无力感。这个和工作性质有关吧。（这一届我带了300多位小伙伴，在他们的成长中，我需要关注到不同层面、不同需求、不同背景的学生支持和陪伴，这个过程中，真的是一缸水转化成一碗水的过程，既有陪伴收获中的享受，又有成长痛苦中的耗力。所以每到假期，我总会觉得我这一缸水被分完了，我又该储备资源了，这种感受是略微带些沉重感的）
因此，我会对“本领恐慌”一词感受那么深刻。这份恐慌给带给我一些焦虑（程度很低，大概在1-10中的3级水平），我比较接纳这份焦虑，因为焦虑背后会带动我对知识和学习的渴望，但焦虑和渴望二者的关系相关都在适中程度，至少近期基本稳定。同时，在自身社会价值发挥作用的过程中，会适度降低这个焦虑，也有助于增强我的学习动力，这也是我在7月“心理地图”课程中，从邱老师的教学中收获到我的某个防御机制，我很喜欢这样的防御机制，有助于我的成长。
二、《登天的感觉》带来的沉重感
回过头来说下《登天的感觉》为什么让我有沉重感吧。我在看岳晓东老师的个案中，我反复的在问自己，怎么每一个个案都是这么轻松又完美，难道心理咨询师真的这么容易做嘛？难道帮助来访者真的这么轻松嘛？这些问题困扰着我。因为，我觉得这本书的个案选择有倾向性，让我觉得未能真实的（或者说全面的）展示心理咨询师的成长道路。在这次的开口课中，邱老师的那个提醒直接解决了我这个问题。沉重感明显降低一级。剩下的沉重感来源于，这么优秀的岳晓东老师，就是一个典型的优秀咨询师的榜样，他的书激发了我想要做好心理咨询的欲望，但差距那么大，他苦练几十年的本领，我能学到几分？我能像他一样游刃有余的处理个案吗？这份沉重，在邱老师这次课上那几个3-5年规划中，也基本得以缓解。剩下的几分沉重，应该就是对自己的期盼了，这是可以负担的沉重，也是可以转换成为动力的沉重。
三、咨询开口课的收获
此次课程的开设真的很及时也很有力。
（一）心理咨询新认识
课程的开设让我从专业的角度和真实的案例、实操中，看到了心理咨询过程的面貌，就是这样的一个初步认识，已然颠覆了我以往对心理咨询的认知。让我更深刻的对这项“助人自助”的事业有了更全面而深刻的认知。
以前，我对“助人自助”的理解就是，在咨询师帮助来访者解决问题的时候，犹如在给自己照镜子，能够帮助自己在来访者的案例中不断自我觉察，帮助自己成长。而这段时间的阅读和此次课程的过程，让我对“助人自助”的心理咨询工作有了新的认知。心理咨询师就是：帮助他人学会自我救助的人。我跳出了“咨询师是帮来访者解决问题”的观念，看到了“咨询师是陪伴、提问和引导者，来访者是问题解决者。当这样的分工明确了之后，在咨询中，会有助于咨询师看清自身位置和来访者的关系，及时调整定位和咨询方向。
（二）心理咨询助工作
此次课程的学习，对我工作的实践具有极大的帮助和支持。现在身边很多辅导员还都深陷繁琐的事务性工作中，我自从16年参加学校辅导员技能大赛和18年省赛观摩，就发现学校和国家对辅导员工作的定位在更高的追求上——学生的思想政治引导和心理健康发展，这让我深刻的意识到，辅导员工作不是单纯的保姆工作，而是对学生更高层次的意识形态和心里层面的引导和帮助。通过参加校赛和观摩省赛，学生日常谈心谈话工作内容让我感受到自身的知识体系需要不断的完善和提升。虽然这一项工作是我当年校赛获奖最主要的得分点，也是我日常工作中较为重视的一部分，但我依旧感受到与学生谈心谈话时的无力感。这项工作基本每天都要做，而且做的深浅，带给学生的帮助和引导是完全不同的。
在以前和学生的谈心谈话中，我更多的以说教为主，虽然也有收效，但一直觉得不是很理想，同时在谈心谈话过程中，我也有无力感，有时很难把握谈心谈话的核心和学生的需求。在近半年的心理学学习中，我也不断的总结和学习，明显感受到在学生谈心谈话中，能够更多的做到倾听、共情、引导，而不是一味地说教和评判。也会经常对照咨询书中的一些标准和态度要求，去对照自身做的好与不好，从中不断的积累、学习和成长。此次的课程的开设，极大的满足了我在工作中的实践支持，也会让我在日后的工作中不断实践、积累、觉察和自省，并有助于我提升工作中谈心谈话技能，以及和学生之间建立平等、尊重、深入的良好关系。
（三）心理咨询促成长
在邱老师的课上，我们做了几次案例展示，其中反复谈到的一点，是关于咨询师个人成长不足导致的一些问题。这些也让我不断的反思和总结。回想起自己成长路上的磕磕绊绊。回想过后，更加深刻的的明白：人生需要勇于尝试和探索，并从中汲取力量和经验，不断调整状态和方向，终会在错误中找到光明的道路！
此次课程的带给我的成长提示还有：没有哪个咨询师可以做到完美，如果咨询过程中出现了困境和失败，都是常态，要学会在不断的觉察中，积极面对和调整方向。
四、课程梳理
1、咨询关系中，咨询师要成为关系中稳定的客体。
2、咨询师需要具有系统专业的心理学基础知识作为根基。
3、咨询关系中，咨询师应具备的态度：
（1）尊重：完整的接纳，无批判的接纳
（2）热情
（3）真诚
（4）共情
（5）积极关注
4、咨询费用
敢收费，专人管
5、开口第一句
直接逼问（禁）
间接询问（得）
寒暄有技巧，问话有温度；
需要我帮助，还是要服务；
如果都不要，我们聊一聊。
6、首次咨询
首询莫着急，问题放心底，安全空间处，信任先建立。
7、诊断评估和人生找技术
情绪得关注，感受先照料，持续频次报，程度问询要。生活事件聊，人生线来找，贴着感受走，搜集新资料，信息点梳理，引着去看到。
8、咨询需耐心，静待花开放。