今天有一个小伙伴小Z（代号），由于家里发生了一些状况，再加上之前在学校因一次意外迟到给领导留下了不好的印象，所以心情比较低落。
我非常理解他的心情，毕竟家庭和工作都同时遇到一些问题，难免心情不好。
相信很多人都有过类似的经验，遇上这种问题，该怎么办呢？
在我看来，有以下3个方法，可以帮助你缓解情绪：
1、当断就断，才不会受其乱
小Z之所以会给领导留下不好的印象，是因为他有一次参加学校的重要会议时迟到了几分钟。
而小Z之所以会迟到，是因为他在这之前参加一个学习社群的会议，耽搁了几分钟，结果引发连锁反应。
我可以理解小Z的无奈情绪，毕竟他也不是故意迟到的。
但是，事情既然发生了，自身就需要好好反思和改进。
在这方面，我此前也遇到过一些学习社群开会又长又臭、差点耽误了自己的其它事情的情况。
为了改变这种情况，我的对策是“当断则断，才不会受其乱”。
具体的做法是，比如我早上8点要出门办事，自己就绝对不会开这个会开到8点甚至8点以后，而是至少提前10分钟结束。
这样一来，我就可以多留一些缓冲的时间，不影响自己8点准时出门。
人都是很容易拖延的，很容易就会把原定8点钟结束的会议拖到8点5分甚至更后，这样自己出门办事的时间就会被耽误了。
在我看来，“当断则断”，可以把问题扼杀在摇篮里，自然就不会因引发问题而进而产生负面情绪。
2、找到问题的根源，对症下药
小Z因一次意外迟到给领导留下了不好的印象，那他要如何做，才能挽回在领导心目中的印象呢？
我认为小Z至少可以做以下2件事：
（1）从哪里跌倒，就从哪里站起——既然是因为迟到给领导留下了不好的印象，那以后开会也好，上课也好，都要争取成为第一个到的人。
长久这样做了以后，领导自然会看到小Z在改过，对他的印象自然会改观。
（2）投领导所好——不管是怎样的领导，都一定有自己的喜好。
比如领导喜欢打篮球，你就可以和他一起打篮球。
一旦领导发现你们之间有共同爱好，而且你在这方面做得还不赖的时候，他自然会很欣赏你，对你自然会改观。
3、做好自己力所能及的，超出自己能力范围的别硬扛
像小Z家里发生了一些状况，但其实当中的很多事情都不是他所能控制的。
小Z能做的，就是多鼓励家人，一家人一起去面对和迈过难关。
这是他力所能及、也应该去做的。
剩下的其实都是超过小Z能力范围的，对他来说最好别硬扛。
在我看来，小Z可以找人倾诉，也可以自己通过写日记、听音乐、出去散心等方式来排解情绪。
办法总比困难多，不经历风雨又怎么能看到彩虹呢？
负面的情绪，只是阳关大道出现之前的那一小段幽暗的隧道。
穿越它，你就能看到远处的阳光灿烂。
“风物长宜放眼量”，拥有未来思维，你会披第一道曙光在肩膀；你会内心暖得像太阳；你会看到最远的长空。
仰起头来，不听情绪的话，你才能把控自己的情绪，才能把控自己的命运！