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如何在情绪低落时能够尽量恢复到normal状态?

来源:情诗网    2021-02-28    分类:心情低落

      以前看过一个颇有灵气的作者出的一系列“治愈”书,与大部分“鸡汤”书不同的事,她按照人生状态和阶段写的这系列书全是关于做哪些事情的。文字不多,配的彩绘图倒是很出彩。比如,切合今天的主题,在心情不好的时候,情绪低落时,我们如何恢复元气呢?

       作者教了我一个方法,记忆特别深刻。立马就用上了,而且有效——写出106个你喜欢的东西或去做的小事情。我试过两次,每次没到106个时就已经沉浸在想那些让我开心的事了。于是,好心情就莫名地油然而生。

      朋友中有人不开心了就怒刷跑道一个小时以上,配速5以下,一路畅快恣肆地狂奔完了,汗出完了,在朋友圈晒出一个大大的轨迹圈,心情自然好了(虽然佩服,臣妾做不到呀);有人呼朋喊友地喝酒唱歌,不管平时唱功如何,鬼哭狼嚎一番后会暂时抛却烦扰,一觉醒来又是新的一天,继续fighting,其他一切都是浮云;也有伙伴朝堂不得便寄情山水,用周末和假期踏遍秀丽山川,领略各地风情,走山访水之间,看看风景抬头看看无边无际的白云蓝天,胸中无比开阔,一览众山小的大气概自然而生,想着这点挫折算什么呢,于是就好了,下次见面又是春光灿烂的面容和容光焕发的精气神。还有朋友是不论什么不开心都是用吃吃吃或买买买来解决的。Σ( ° △ °|||)没过几年,体重一直在涨,荷包经常不饱和的。那有没有用着方便又不用付出很大代价的一些方式来让我们自己cheer up呢?我总结一些前人说过我和周围朋友用过的经验,无非是以下几种:

1.运动。作用无与伦比,但不适合没有运动习惯和特别懒的人。

2.洗澡。多和水接触。水至柔,能平复人的心情,洗澡是最方便快捷的恢复元气方式。夏天尤其适用。如果洗澡的同时能够哼出歌来。说明你心情不错哦。

3.听歌或唱歌。但一定要选活泼快乐的快一些节奏的歌,不能是悲情歌。否则效果相反。

4.找平时欣赏自己的人倾诉。千万别找不知道你状况也对你没有半点欣赏的人。找对人,事半功倍。

5.看书或展示远距离与自己完全不同生活状态的电影。打开一本久违的一直很想看但给自己找了很多理由还没去看的书,往往与工作和现在手头的事没有直接关系,喜欢漫画就看漫画,无论年纪,喜欢动画片就看看喜羊羊灰太狼。自己最知道什么东西能够取悦自己。

6.挫折回顾与换位思考。找出造成自己情绪低落的根源,有的是客观不可控的,有的是有替代解决方案的。为数不多的是自己该自责的部分。不能妄自菲薄。理性关照即可。理好思绪,吸取经验教训,重新出发。

7.赞美。赞美自己或赞美别人,都是有效果的。这时你或别人都有积极反馈。3:1原则就是告诉我们,如果有一件不开心或消极的事,你可以用三件积极和正面的事去覆盖。脑回路就会启动积极思维哦。

8.渺小化。放在宇宙长河里,沧海一粟的人只有非常有限的时间去做更多让自己开心的事,其他的都不重要。让我们低落的事情随着时间的推移也会慢慢散开变淡消失。不信你想想,前几年我们觉得不可思议的事情,觉得不可能的事情不是已经实现了好多好多了嘛。此时的小情绪又算得了什么呢。只需拍拍身上的灰尘,轻装前行。

你们有哪些简单有效的元气恢复小技巧或方法呢?欢迎反馈。

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